コアリズム 上級 効果は?消費カロリーは?くわばたりえ【動画】

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コアリズム 上級 効果

コアリズム 上級 効果は?消費カロリーは?くわばたりえ【動画】

コアリズムとは、ラテン系のダンスをベースにした
ダイエットエクササイズ。

国際大会や全米選手権などで優勝経験がある、
世界トップレベルのラテンダンサー「ヤーナとジュリア」
がわかりやすく解説。

コアリズムはラテンダンスの腰の動きを取り入れることで、
スピーディーに脂肪燃焼させ、くびれをつくるなど、
集中的にダイエットエクササイズを完成させるプログラムです。

セクシーなラテンダンスにあわせて腰を振る動きは、
何とも悩ましい限りで、あの杉本彩さんやくわばたりえさんも
大絶賛しています。

まずはこちらの動画をご覧ください

コアリズムのメリットは「ウエストを絞る」こと、
そして、体幹部にある「コアマッスル」を刺激することで、
体の骨盤や脊髄を支える筋肉を鍛えることです。

つまり、体のゆがみを矯正することができるわけです。

実際にコアリズムを体験するとわかりますが、
姿勢を正して行わないと腰に負担をかけてしまいます。

正しい姿勢で正しい動きをすることで、
体のバランス力がついてきます。

姿勢がよくなり、疲れにくくなるという
「うれしい結果」につながります。

コアリズムの7日間プログラムは、基本プログラムが初日から5日目まで。
上級プログラムが6日目から7日目と二つに分かれています。

「基本プログラム」では、
ウォームアップ→「メレンゲ」→「サンバ」→クールダウンの工程を
しっかりと身につけ、全身の筋肉へ刺激を伝えます。

「上級プログラム」は、
基本からの応用編。20分間の集中エクササイズで脂肪を燃やします。
「基本プログラム」以上に腰を振って振って振りまくるんです!

コアリズムのシェイプアップの秘訣は、

左右の動きをする「コア・ラテラル」

前後の動きの「コア・フレクション」

回転の動きの「コア・ローテーション」

の3つがポイント。

このポイントをしっかりマスターすれば、
誰でも正しい動きを身につけることができ、
効率的に筋肉を刺激して「くびれ効果」もアップします。

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